支援室コラム

• 感染症に負けない！免疫力を高めよう！
  — 2023年10月1日更新 —

  •  木々の色が変わり始め、秋の訪れを感じる季節になりました。食欲の秋、読書の秋、スポーツの秋…さぁどんな素敵な秋が待っているでしょう。あそぼう会でも、秋の自然にたくさん触れ合い、秋を感じながら過ごせたら良いな。と思っています。
     さて今月はひまわり保育園の看護師より、免疫力のお話です。新型コロナウイルスが5月に感染症法の5類になり、行動制限やマスク着用が緩和されました。今後は、新型コロナウイルスだけでなく、インフルエンザウイルスなど様々な感染症の流行が予想されます。感染症に負けないよう、免疫力を高めていきましょう！

    免疫とは？

     免疫とは、体内で発生したガン細胞や外から侵入した細菌やウイルスなどを常に監視し、撃退する自己防衛システムの事です。体の中では、様々な免疫細胞が連動し、病気や感染症にかからないように身体を守っているのです！

    免疫力を高めるには？

    ① 適度な運動

    運動は、身体を温め、免疫力を高めます。免疫力は、体温が１℃下がると３０％低下し、逆に体が温まると一時的に最大５～６倍アップすると言われています。無理せず、自分のペースで適度な運動を生活の中に取り入れましょう。お子さんはやっぱり体を好きなように思い切り動かして遊ぶ事が大切ですね。

    ② バランスの良い食事

    毎日の食事は、免疫力に大きく関係します。免疫細胞のおよそ7割は腸に存在することから、腸の状態を良くする事が免疫力を高める重要なポイントになります。腸内環境は、人によって大きく異なる為、特定の食品を食べれば免疫力が高まるという訳ではありません。免疫細胞をつくるたんぱく質、腸内環境を整える食物繊維や発酵食品など、バランスの良い食事を規則正しく摂取する事が大切です！

    ③ 十分な睡眠

    日中の活動の緊張から解放され、身体も心もリラックスしている状態が睡眠中です。睡眠中は、免疫細胞の働きが活発になり、免疫力が高まります！

    ④ 入浴で体を温める

    ゆっくり入浴する事で、身体は芯から温まり、リラックスして免疫力が高まります。３８℃～４０℃くらいの湯舟にゆっくりつかると良いでしょう。

    ⑤ たくさん笑う！！

    “笑う”と免疫細胞が活性化する研究データが出ています。“笑う”とセロトニンなどの脳内ホルモンが分泌され、免疫力の大敵であるストレスを軽減してくれます。たくさん笑って免疫力を高めましょう！

     まだ感染症が不安な日々ですが、ひまわりでたくさん遊んでおしゃべりをしてみませんか？少し気が楽になるかも知れません！是非親子で遊びに来て下さい。又、心配なことや分からない事がありましたらいつでもご相談下さい。
    ひまわり保育園看護師より

• 夏から秋へ…季節が変わります
  — 2023年9月4日更新 —

  •  まだまだ暑い日が続いていますが、朝晩の空気や、ふとした時に吹く風が少しずつ涼しくなっているのを感じます。
     ひまわりの園庭ではトンボが飛び回り、ススキの穂が長く伸びてきています。せみの声もしだいに鈴虫などの秋の虫の声に変っていますね。季節の変化をあそぼう会でも感じながら、9月もたくさん遊びましょう！
     秋は、お月様も大きく、一段と綺麗に輝きます。昔の人々は、収穫の感謝を月にしました。お団子や、お芋などのお供え物をして、それを食べることによって秋の収穫や豊作への感謝と祈りを捧げる風習があります。
     綺麗なお月さまを親子で眺める時間を作ってみてはいかがでしょうか？。又、だんだんと夜が長くなっていきます。秋の夜長に少しテレビを消してお月さまを見ながら、親子で絵本を読むのも良いものです。
     今年の中秋の名月は9月29日(金)です。

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    おつきさまの絵本紹介

    

    「おつきさまこんばんは」

    林朋子 作

    お月さまがにっこり笑顔、困った顔、穏やかな顔、べーっといたずらな顔。色々な表情を見せてくれます。見ている子もいつの間にか同じ表情に…赤ちゃんから楽しめる一冊です。

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    「パパ、お月さまとって！」

    エリック・カール 作・もりひさし 訳

    題名の通り、娘のモニカに「パパ、お月さまとって！」と言われたパパが、本当にお月さまを取りに行くお話です。はらぺこあおむしでお馴染みの、エリック＝カール作。素敵な絵にも引き込まれます。

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    「おつきさまこっちむいて」

    片山令子 文・片山健 絵

    色々な形のお月さま、色々な表情を見せるお月さま。「おつきさま、こっちむいて」と男の子は呼びかけます。こっちをむいてくれるでしょうか？！

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    「14ひきのおつきみ」

    いわむらかずお 作

    14匹のねずみの家族の、ほのぼのとしたお月見。絵を見るだけでもあふれる優しさが伝わってくる一冊です。

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    「ちいちゃんとじゅうごや」

    しみずみちを 作

    十五夜の日。みんなでお団子を作って、すすきと一緒にお供えします。楽しいお月見のお話で、お家でもやってみたくなりますよ！

     これらの絵本は、ひまわり保育園子育て支援室「ひろば」で貸し出しています。他にも素敵な絵本がたくさんあります。絵本の世界、是非親子で楽しんで下さい！！

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    おつきみ団子レシピ紹介

    【材料】

    • ● 団子粉と水
      • 白玉粉と上新粉が半分ずつ混ざっている粉。スーパーで売っています。つるんとしすぎず、ちょうど良い歯応えです。
    • ● きな粉と砂糖

    【作り方】

    1. 団子粉と水を混ぜてこねこね。耳たぶくらいになったら好きな形にする。
       • 棒状にして切ったり、まん丸を半分に切ってあげると安心です。
    2. お湯でゆでる。
       • 団子がぷか～んとお湯に浮いてきたら出来上がりです
    3. きな粉と砂糖を混ぜる。
    4. ゆで上がった団子にきな粉をまぶして出来上がり！！

• 気持ちの良い排泄のために…パート2
  — 2023年7月6日更新 —

  •  暑さも日々増していき、本格的な夏がすぐそこまで来ているようです。
     7月は七夕がありますね。ひまわり保育園のテラスにも在園児の保護者の方から頂いた大きな笹を飾りました。
     その笹に願い事の短冊や飾りをつけ、七夕の後にはお願い事が天まで届くようにと、園庭で笹を燃やします。7月は夏祭りも開催します。毎年繰り返される季節の行事を経験し、その意味に触れ、ひとつずつ大きくなっていく事はとても大切です。又、経験を重ねることによって、”梅雨がきて、夏がきて暑くなり、七夕、お祭り、お月見・・・”と見通しを持ち安心して一年を過ごす事に繋がります。ひまわりでも季節の行事を大切にしながら、今月も楽しく過ごしていきたいと思います！
     さて今月は、6月号に掲載しました「トイレットトレーニング」について、保護者の皆さんから様々なお話を伺いましたので紹介します。

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     まだおしっこが出た事はありませんが、オマルに興味を持って座っています！(2歳2ヶ月)

     うんちが出るとおむつを自分で持ってきてくれる！おむつを替える事が分かっているみたい！(2歳0ヶ月)

     おむつを脱ぐとジャーとおしっこが出ていたのが、最近は出なくなりました。少し分かってきてコントロールできているのかな？！(１歳３ヶ月)

     お風呂に入るとジャーとおしっこが出る時がある！「おしっこ出たね！」と声をかけています。(2歳0ヶ月)

     お兄ちゃんのトイレにいつもついて行き、ある日便器に座ってみたら・・・おしっこが出ました！！今はすっかり布パンツです。(2歳10か月)

     午前中の外遊びの時やお昼寝の後に、パンツを履いています。お散歩の前、食事の前など生活の節目には「〇○するからトイレにいこうね」と先の見通しが持てるような声掛けをしてトイレに誘っています。おむつが安心でパンツが嫌な子もいます。その子がパンツをはきたくなるまで待ちつつ、友だちがパンツを履いたり、トイレに行く姿を一緒に見たりしています。(2歳児担任)

     トイレに興味を持つ子が増えてきました。おむつ替えの際に、トイレに行きたければ座っています。又、おむつにおしっこが出ていない時はトイレに誘ってみます。座るとタイミングよく出ることもあります。「おしっこでたね！」「すっきりしたね！」と喜びを共感しながら楽しくトイレに行っています！(１歳児担任)

     紙おむつでも、生活の節目節目で確認したり、おしっこが出ていればその都度替えています。「おしっこ出たね」「気持ち悪いから替えようね」「すっきりしたね～」などの声をかけ、今の状態や気持ちを言葉にしながら替えることを意識しています。又、おむつを外した時には「気持ち良いね～」などと言いながら股関節を動かしたり、体を優しくゆらゆらするなどのマッサージをしています。(０歳児担任)

     排泄について、たくさんお話できました！！おむつはずしで大切なことは、お子さん自身がおしっこが出たとサインを出したときにそれを受け止め、その時に替えてあげる事。又、小さい頃から「おしっこ出たね」「すっきりしたね」「トイレに行ってみようね」などのやり取りが大切です。
     困った事、分からない事がありましたら、いつでもご相談下さい。

• 気持ちの良い排泄のために…
  — 2023年5月25日更新 —

  •  あじさいの花が少しずつ色づき始め、梅雨の気配を感じる季節となりました。雲の間から差し込む日差しや暑さに、初夏の訪れを感じますね。
    
     今月は、トイレットトレーニングについてのお話です。「おむつってどうやって、はずれるの？」「トイレットトレーニングってどうすればよいの？」「いつから始めたら良いの？」という疑問をお持ちのお母さん、お父さんはたくさんいらっしゃいます。
     おむつがとれるには、生理的な発達や神経系統の成熟が欠かせません。生後間もない頃の赤ちゃんは昼夜問わずおしっこの回数が多いですね。これは尿を溜めておく膀胱がまだ小さく、少し溜まると反射的に出る為です。
     成長するにつれ膀胱は容量を増し、夜間は尿を作らなくするようなホルモン作用が起きています。さらに脳が発達してくると膀胱に『おしっこ溜まったよ』という合図や『おしっこ出して』という指令が出るようになります。こうなって初めて、子どもは尿意（おしっこをしたいという感じ）を意識するようになります。尿意を感じるとサインを出す事も増えてきます。そのサインに気づいたら、トイレに誘ったり、こまめにおむつを替えたりして（紙おむつでも布おむつでも同じです）いつもすっきり気持ちよく過ごせると良いですね。

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    排尿機能はどのように発達するの？

    ① 0歳前半

    
    

    １日に１５回～２０回の排尿があります。おしっこが溜まると反射的に出す為、何度もおしっこ、うんちが出ますね。

    ② 0歳後半

    
    

    少しずつ、無意識に膀胱におしっこを貯められるようになります。又、おしっこがおむつに出た不快感を泣いたりぐずったり、止まったり、もじもじしたり・・色んな方法で主張する事も増えてきます。お子さんが主張していたら、すぐにおむつを替えてあげましょう。そして、すっきりして気持ちの良い感覚を養ってあげましょう。これが後にトイレットトレーニングを始めた時にとても大切になってきます。

    ③ 1歳頃

    
    

    1日に7回～10回の排尿になります。（個人差はあります）膀胱に貯まった時に大人に「トイレに座ってみよう」「おしっこいこうか」などと声をかけられながら、しだいに"これが尿意”と気づいていきます。そしておしっこが出た時に大人から「おしっこ出たね」「これがおしっこだよ」などと声をかけられることで確認し、おしっこが出てすっきりして気持ちが良いことを感じていきます。この感情を大人がお子さんと共感することが大切です。

    ひまわり保育園の子ども用トイレです。遊びにいらしたときに、見てみたい方、座ってみたい方は職員に声をかけて下さいね。

    

    

    トイレトレーニングの開始の目安は？

    その① 

    
    

    お子さんのおしっこをするサインが分かる！むずむずしたり動きが止まったり、声を出したりぐずぐずしたり…。サインはその子その子で異なりますが意識して見てみて下さい！

    その② 

    
    

    おしっこの間隔があいてくる！２～３時間程度あけばOK。 1歳半～2歳半頃ですが個人差があります。

    その③ 

    
    

    おまるや便器に座るとたまたま出る事がある！出た時は一緒に喜びましょう！便器に座る際は、しっかり足が地に着くように台などを置くと安定し、安心してトイレに座る事ができます。

    パンツにする目安は？

    トイレやおまるで半分くらい出るようになったら！パンツはおしっこを感じやすいです。濡れる感じや下に漏れる感じが目で分かります。しかし、パンツでいつおしっこがでるかドキドキしますね。ストレスを感じたら無理をしない事。一度おむつに戻しても問題ありません。一日のうちの午前中だけパンツするなど時間を決めても良いと思います。

    トイレットトレーニングのポイント

    失敗しても叱らず、成長のチャンスに！！

    • ★ 上手くいかなくても気にしない！！
    • ★ 後戻りもよくある事なので気にしない！！
    • ★ 失敗しても教えるチャンスにしよう！！
    • ★ 床におしっこをしたら・・・「おしっこ出たね」

    「これがおしっこだね！」と伝えましょう！親がストレスを感じたらひと休み。成功したらたくさんほめる！！一緒に喜ぶ！！

    トイレットトレーニングでは、膀胱が一杯になる感覚を覚える事が大切です。又、一杯になることで膀胱がしだいに発達していきます。ですから、いつも膀胱のおしっこが一杯になる前に何度もトイレに誘わず、なるべく自然にまかせましょう。ギリギリの漏れそうになる感覚や、漏らす体験も必要なのですね。そしてタイミングが良い時に、大人がトイレに誘う事も大切です。朝起きた時、寝る前、食事の前、お風呂の前などの生活の中で場面が切り替わる時が誘いやすいです。遊んでいる最中などは余裕があれば自然にまかせましょう。
     困ったこと、分からないことありましたらいつでもご相談ください。

• ♪子どもの足と靴のお話 Part2♪
  — 2023年5月4日更新 —

  •  爽やかな風に新緑の青葉。外遊びやお散歩が楽しい季節となりました。少し外に出て、ぶらぶらお散歩しながら、しゃがんで地面を見てみると、アリ、ダンゴムシ、てんとう虫などの生き物や、色とりどりの草花にも出会えます。その一つ一つを見つけたことに子どもたちは感動し、目を輝かせます。お子さんの歩みに合わせて、道草しながらお散歩するのも良いものです。気持ちの良い季節ですので、是非親子で宝物を探してみて下さい。
    
     今月も、前回に引き続きお子さんの足と靴のお話です。外で気持ちよく遊ぶ為には、靴は大切です。今回は「靴の履き方」についてです。心地よく靴を履いて、たくさん遊びましょう。

    ♦♦♦

    正しい靴の履き方＆脱ぎ方

    履く時は…

    ① まず、靴に足を入れましょう。
    
    
    

    

    ② つま先を上げ、かかとを床や地面にトントンして、かかとを靴の後端に合わせましょう。

    

    ③  【片側ベルトの場合】
    ベルトを引く方向の手とは逆の手で靴の両側を挟み込み、靴を足幅に十分合わせ、フィットさせます。15㎝以下の靴を大人が履かせる場合には、靴底から挟み込むとやりやすいでしょう。

    

    【折り返しベルトの場合】
    ベルトを真上に引き上げて、靴を足軸に十分合わせてフィットさせ、そのままベルトを留めて固定します。

    

    ④ 両側の引き寄せを離さず持ったまま、ベルトを留めます。

    

    

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    脱ぐ時は…

    ① 必ず手を使ってベルトを外します。

    

    ② かかとを手で押さえて脱ぎましょう。

    

    ③  【片側ベルトの場合】

    

      【折り返しベルトの場合】

    

    足だけで脱ぎ履きしないように、脱いだ後はベルトを浮かせる、又は緩めておきましょう。

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    ワンポイント

    靴下もサイズのあったものを
    靴から足を保護する意味で、靴を履く時は靴下も用意しましょう。靴下も足のサイズに合わせ、あまり締めすぎない、靴下の中で指が動かせるものが良いでしょう。

    着脱は段差があるとgood！
    ズボンやパンツの着脱に段差があると良いのと同じで、靴の脱ぎ履きにも高さ15㎝程度の段差があると良いでしょう。玄関の段差や、台などを使うと履きやすいです。牛乳パックなどの紙パックの中に新聞紙を詰めて硬くしたものをいくつかくっつけ、布などを周りに貼ると手作りの台が出来ます。

     正しい靴の履き方脱ぎ方は、身近な大人に履かせてもらったり脱がせてもらったりするところからスタートします。ファーストシューズから、足にフィットする心地よい感覚を育んでいけるよう、意識して関わりましょう。「かかとトントンしようね」「気持ちいいね」などの言葉を添えながら援助することも大切です。

     又、「はだしよりも靴のほうが良いの？」という質問も多くきかれますがそうではありません。足にとっては、はだしで過ごす状態が一番良いと言われています。だからこそ、靴を履いた時に、まるではだしで立ったり歩いたりしているかのような状態を作り出すことが大切です。日本の文化である、ぞうりやげたもそれぞれに良さがあります。はだしも含め、それぞれ適切な場面があります。靴を履く場面では、是非正しい履き方と正しいサイズで、靴の良さを十分活かせるようにしましょう。困った事、分からないことがありましたらいつでもご相談下さい。

    出典：株式会社 学研教育みらい
    『あそびと環境 ０．１．２歳』 2019年7月号

• 子どもの足と靴のお話 Part1♪
  — 2023年4月3日更新 —

  •  やわらかな春の日差しの中、新年度がスタートしました。園庭や公園でも、草花や虫などが顔を出し始め、春を感じますね。
     今年度も皆さんと、笑って泣いてたくさん遊んで、子育てを語り合い、楽しく過ごしていきたいと思います。お子さんを真ん中に、お母さん、お父さん、地域の皆さん、保育士、皆が繋がり、お子さんの成長を喜び合えるような素敵な子育ての輪を作っていきましょう。
     今年度もどうぞよろしくお願い致します。
     今月は、お子さんの足と靴についてのお話です。お子さんの健やかな成長の為、そして安全な生活の為に大切な「靴」。知っているようで知らなかった靴の事をお伝えします。まずは、靴選びについてです。お子さんの成長にあった靴選びをして、気持ちよく履いて、たくさん遊びましょう。

    靴選び4つのポイント

    その1
    甲の部分に面ファスナー
    （マジックテープ）の
    ベルトが付いている

     面ファスナーのベルトで足の甲と靴をしっかり締めて、よい位置に固定することが、心地よいフィット感をもたらし、歩きやすい足を育てます。まずは、お子さんが操作しやすい片側ベルトを選びましょう。操作に慣れてきたら、固定力の高い折り返しベルトに移行すると良いでしょう。
     脱ぎ履きの楽なスリッポンタイプは靴の中で足が動いて不安定なため、歩きにくく疲れやすいです。また、緊急時に脱げる事も多く、事故などでの危険を招く可能性が高くなります。長時間遊んだり歩いたりする際には、面ファスナーのベルトで固定できる靴を履きましょう。

    

     ベルトの幅は１．５㎝程度で、左側の図のように前足首とかかとを結んだ延長線上に斜めについていると良いでしょう。又、ベルトの裏側のマジックテープ部分は、先端から根本まで広い範囲についているものが、足に合わせて調節しやすいです。

    その2
    かかと周りが硬く、しっかりしている

     立った姿勢をまっすぐ支える為には、靴のかかとに強度が必要です。軟らかいかかとの靴では、足がぐらつき、不安定になります。かかと部分を両側から力いっぱい押してもへこまない、硬くて丈夫なものがお勧めです。

    その3
    靴底が歩き方にあっている

    【1歳代】足の安定をもたらすように、靴を置いたときにぐらつかず、靴底が地面にピタッと安定するものがお勧めです。

    【2歳以降】足や足首をダイナミックに動かせるように、靴を持って曲げた時につま先からかかとの長さの3分の1の位置が楽に曲がり、靴底に適度なクッション性のあるものがお勧めです。

    

    その4
    中敷きが取り出せる

     中敷きを取り出せると、足の汗染みの跡から靴内の足の位置を確認して、どこに力をいれて歩いているか、足と靴があっているかを判断することができます。
     かかとの跡が中敷きの後ろ端にあり、5本の指跡の前に０．６㎝～０．９㎝くらいの余裕があると適正なサイズです。この余裕が、０．３㎝～０．５㎝以下になったら、０．５㎝大きいサイズに交換しましょう。

     足のサイズは靴屋さんで測ったり、お家で、しっかりとした箱の角にかかとを当てても測れます。靴選びの為の測定は、靴下をはいて、立った状態で測りましょう。

     お子さんの足に合った形やサイズを選び、気持ちよく靴を履く感覚を育てましょう。サイズが小さいと、履きにくく、窮屈ですね。逆に大き過ぎると足や膝に疲労や痛みが生じたり、転びやすくなったりする可能性があります。元気にたくさん遊んだり、歩いたり走ったりするためにも、靴は大切です。大人も同じです。この機会に是非、 親子で靴の形やサイズを意識してみて下さい。

    出典：株式会社 学研教育みらい
    『あそびと環境 ０．１．２歳』 2019年7月号

    次回は、「靴の履き方」についてのお話です。

• 繋がりあい、分かりあうために
  — 2023年3月1日更新 —

  •  コロナ禍3年目となりました。繋がりたくても繋がることができなくなり、家族・親戚・地域の交流の場・職場・子育ての場等すべての場所が生きにくい環境になっていました。妊娠∼出産まで夫が立ち会い学ぶ機会も少なく、不安なことが数多くあったのではないでしょうか。初めての子育てで「順調に育っているのかな？」「あまりミルクを飲まない」「離乳食はあまり食べない」「夜泣きが増えて辛い」等と、すぐに相談し、聞いてもらいたいことがたくさんあったと思います。本やスマホ等で調べ、電話で話を聞いてもらうことくらいだったと思います。近くのあそび場は、予約制と規制も多く、足を運ぶのも多くなる子育ての時期に利用できる場所が少なくなり、孤独の子育て（孤育て、個育てなど）になっていた方は多かったことでしょう。寒い時期も加わり、TV、DVD、スマホなどメディアの前にいる時間も多くなってしまいがちだったと思います。春になり、暖かい時間も長くなってきます。感染状況も落ち着いている時もあります。その様子を見ながら、人との関わりのある生活をはじめていきましょう。
     おひさまが昇って陽の光を浴び、日が沈んだら眠くなるような生活が崩れかけている事があったら、基本に戻りましょう。「生活リズムを整える」ことで、免疫力も高まってきます。それはシンプルなものであり、誰もがやってみようと思えることからのスタートが良いですね。人が人として育ちあっていくのには、人と触れ合い、繋がりあっていく事が大切です。コロナ禍で弱ってしまった心身を労り、癒し、体を整えていきましょう。

     １）早寝（２１時台）

     ２）早起き（６時台）

     ３）朝ご飯（ご飯、芋等）

     ４）テレビを消して

     ５）外遊び

    ひとつずつ取り組んでみませんか。

     マスク生活に慣れながらも、お互いの表情が伝わりにくくなっているのでは？心配もつきませんでしたね。でも子どもはたくましいものです。「目は口ほどにものを言う」というように、マスクをしていても、大人の表情を読み取っていることが伝わってきます。子どもと、目と目を合わせてゆっくり話しているとちゃんと伝わっているのです。その時の大人の姿勢が問われているように思います。マスクをしていると分からないからと思っていたら大間違い。子ども達にはその気持ちを見抜く力があると思います。コロナ禍でも、規制緩和され日常の生活に戻ってくるのでしょうが、まだマスク生活は続いていくのでしょう。マスクを外しても大丈夫なところでは、素敵な笑顔をたくさん見せて下さい。笑顔は不安を吹き飛ばしてくれます。人とのコミュニケーションは、言葉と行動が一致していると伝わることが多いと思います。表情だけで読み解くだけでは伝わらない事を感じた時は、ゆっくりで良いのです。時間をかけ、「お互いに分かりあおう！」という気持ちを持って接していきましょう。そしてもう一度、新たな繋がりの輪が広がるように、「困っているかな？」と感じたら優しい気持ちで声をかけ、地域の老若男女みんなで助け合っていきましょう。

    ひまわり保育園　園長より

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• 便秘のお話
  — 2023年1月31日更新 —

  •  寒さが一段と厳しい季節となりました。まだまだ冬景色ですが、お散歩をしていると、つばきやさざんか、ひまわり保育園の園庭では蝋梅（ろうばい）の黄色く透き通った美しい花が見られます。香りもとても良いです。園庭で遊ぶ機会がありましたら、ぜひ見て匂いをかいでみて下さい！
     今年度も残すところあと2ヶ月となりました。一日一日を大切に、今月も、皆さんとたくさん遊び、たくさんお話したいと思います！！
     さて今回のおひさまは、「便秘」についてのお話です。便秘でお悩みのお母さん、実はたくさんいらっしゃいます。便秘の事、一緒に考えていきましょう。

     便秘とは…

    便が長い間出なかったり、出にくい事を言います。一般に、5日以上便が出なかったり、毎日出ても排便する時に痛がったり、硬い便の為、肛門が切れて出血している場合も便秘です。

     排便と生活リズムの関係は…

    睡眠中は、大脳も眠った状態にあります。朝起きて活動したり、朝食をとって食べ物が胃に入ると、腸のぜん動運動（腸が伸びたり縮んだりしながら消化した食べ物を移動させ、体外へ排出する動き）も活発になります。特に朝は、空腹状態が長く続いているので、ぜん動運動が起こりやすく排便しやすくなります。このとき、排便を「時間がないから」と繰り返し我慢したりすると、便が溜まっていく感じがなくなり、便秘に繋がります。朝食をとり、排便する時間をとれるように。と考えると、必然的に早起きになり、早く起きると、早く眠くなり、理想の生活リズムとなります。又、大きくなって自分でトイレに座るようになったら、排便がなくても朝食後に必ずトイレに行く習慣をつけると、体もそれに慣れていきます。

    

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    便秘Q&A

     Q1:離乳食を食べ始めたらうんちの回数が減ってしまいました。なぜでしょうか？

    A:消化管が発達すると便の回数が減ってきます。母乳だけの時期は、まだ腸が発達していなくて、直腸に便が溜まると反射的に便を出します。したがって便の回数が多いのです。しかし、離乳食を開始する頃は消化管も発達し、消化にかかる時間も長くなり、便は水分が少なくなり固まってきます。その為、便の回数が減る事は問題ありません。

     Q2:排便が毎日無かったら、病院へ行った方が良いですか？

    A:基本的には5日以上便が出なくて機嫌の悪い場合に「便秘かな？」と判断します。機嫌が悪い場合やいつもと様子が違うなど心配がある場合は5日以内でも受診をしましょう。

     Q3:ベビーマッサージは赤ちゃんの便秘にも良いのですか？

    A:腸の運動を促す事ができます。おへそを中心に「の」の字を描くようにマッサージをすると、腸の運動を促す事ができます。おむつ交換の時にでもしてあげると良いでしょう。しかし、即効性はありません。お腹が張って痛がる時には避けましょう。（下記にマッサージ方法を掲載しています！）

     Q4:１日に１回、うんちが出ないと体に悪い？

    A:便が毎日出ないと心配になりますね。うんちを出すのが２～３日に１回であっても、普通の軟らかい便で、お子さん自身が元気なら特に心配ありません。便の回数は、その子の体質などによっても異なります。お子さんの機嫌と、普段の排便の様子や回数から、便秘かどうかを判断しましょう。

    マッサージで便秘改善

    マッサージは、排泄を促すと共に、親子のスキンシップにもなりますので是非お試し下さい！

    

    ペダルをこぐように、おへその上部から下に向かって、左手を右手が追いかけるようにマッサージします。

    

    おへそを中心に「の」の字を書く順にマッサージする。（腸のぜん動運動の順）。

    

    お腹全体に手のひらを密着させ、時計回りにゆっくりと回す。

    

    A側を下から上に、①と同様に片手がもう一方の片手を追いかけるようにマッサージする。1回ごとに優しい圧を加え数回マッサージ。B側は上から下に、A側と同じようにマッサージする。

    ★手のひら全体を使う。※肌着の上からでもOK。

    ★マッサージに慣れてくると、便の滞っている所がキャッチできるようになるので、嫌がらなければマッサージの回数を増やしてあげましょう。

    ★マッサージの終わりには、腹部にそっと両手を置き、「はい。おしまい」と知らせましょう。

    私たちの体を反映して出てきたものが「うんち」です。私たちの体は、食生活、運動、ストレスなど様々な影響を受けながら日々生活しており、うんちはその日その日の健康状態を知るバロメーターであると言えます。困った事、分からない事がありましたらご相談下さい。

    — 出典：芽ばえ社『乳幼児の便秘』 —

    主任保育士より

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• 親子で楽しむ絵本の世界♪♪
  — 2022年12月7日更新 —

  •  寒さが少しずつ厳しくなり、冬の訪れを感じる季節となりました。瞬く間に時が過ぎ、あっという間に今年最後の月。街のあちらこちらでは、クリスマスの温かい光も見え始めていますね。今月は、そんな夜にぴったりのクリスマスの絵本を紹介します。夜が長いこの季節。テレビを消して、絵本タイムを作ってみませんか。寝る前に絵本を読むのも良いですね。お話の世界を頭の中に繰り広げる楽しさは、やがて物事を考え、創り出す、豊かな心を育てます。身近な大人に読んでもらって楽しむ、自分でページをめくって行ったり来たり、絵を見て楽しむ。絵本は様々な方法で楽しむことができ、お話がどれだけ楽しくて面白いものなのかを知る事ができます。そしてそれらの体験はその後、自分でも読んでみようという意欲に繋がっていくと思います。ぜひ親子で絵本の世界を楽しんでみて下さい。
     あそぼう会や紙しばい屋さんで出会ったお子さんたち皆、この１年でとても大きくなりましたね。自分のペースでたくましく、ぐんぐん成長するお子さん、悩んだり戸惑ったりしながらも一生懸命子育てを頑張るお母さん達！近くで見ていて本当に素敵だな♡と思いました。12月の集まりでは、「この１年よく頑張ったね！」とお互いに褒めあいましょう。又、年末はご家族やお友達と「ここまで大きく育てたね！」「いつもありがとう！」と気持ちを言葉にして伝えあってみましょう。ポジティブな言葉は気持ちの良いコミュニケーションを生み、より良い人間関係に繋がっていきます。前向きな気持ちと言葉でトラ年の1年を締めくくりましょう。
     今年もありがとうございました。

     絵本は何歳から読むの？？

    何歳からでもOKです。赤ちゃんでも楽しめます。小さな絵本、どうぶつの写真の本、やさしい言葉のあかちゃん絵本などお勧めです！

     何歳まで読んであげるの？？

    その子が求めるなら何歳まででもOKです！小学生になっても是非読んであげて下さい！

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    「クリスマスのおばけ」

    せなけいこ作

    クリスマスの日、おばけの子どもはどうしているのかな？おばけの子を思いやる女の子の可愛いお話です。

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    「ぐりとぐらのおきゃくさま」

    中川李枝子作・山脇百合子絵

    森で雪合戦をしていたぐりとぐらは、雪の上に大きな足跡を見つけました。足跡をたどると、ぐりとぐらの家まで続いていました…いったいだれ？ぐりとぐらのクリスマスの絵本です。

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    「クリスマスのかくれんぼ」

    いしかわこうじ作・絵

    あかちゃんのために考えて作られたユニークな型抜きしかけ絵本です。わくわくクリスマスがかくれんぼしています！

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    「ふたつのいちご」
    「サンタクロースとれいちゃん」
    「ズボンのクリスマス」

    林明子作

    クリスマスの小さな3つの絵本。小さなサイズのかわいい絵本。かすみちゃん、れいちゃん、もっくんの3きょうだいそれぞれに訪れる、クリスマスの不思議なできごとを描いたシリーズです。3人の愛らしい活躍を楽しんで下さいね。

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    ※これらの絵本は、子育て支援室「ひろば」で貸し出しています。他にもクリスマスの絵本がたくさんあります。富士見公園の紙しばい屋さんでも絵本貸し出しをしていますので好きな絵本を選んで、親子で楽しんで下さい。

    主任保育士より

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• 皆で食べると美味しい！楽しい！幸せ！
  — 2022年9月30日更新 —

  •  涼しい秋風に、高く澄んだ空。大きく深呼吸したくなるような気持ちの良い季節です。果物や野菜もますます美味しくなり、食欲が増しますね！
     さて今月は、「食欲の秋」にぴったり。食事についてのお話です。
     皆さん、食事で大切にしていることは何ですか？例えば、「好き嫌い無くなんでも食べる」「ちゃんと座って食べる」「こぼさず食べる」などなど大人が思う理想の食事風景はこんな感じでしょうか。確かに、好き嫌い無くなんでも食べてくれたらどんなに良いでしょう。でも想像してみて下さい。お子さんがちゃんと座って好き嫌いを言わず、出されたものを全て上手に食べている。そんな風にできたら驚きです。実際は・・・

    

    

    

    

     これらの姿は、ごく普通の子どもの姿。大人にとってはちょっと「困った」と感じたりイライラしたりする事もありますね。でも、大人の思う食事の「困った」は実は子どもらしさなのです。そしてそれらの姿にはちゃんと理由もあるのですね。又、嫌いなものにも理由があります。ピーマンやほうれん草などの緑の野菜は“苦くて体に良くないのかも知れない”トマトなどの酸っぱい野菜は“もしかしたら腐っているのかもしれない”と、本能で自分を守るため、嫌い！食べない！という姿を出すことがあります。
     食事の場面はただ食べて大きくなるための栄養を摂るだけではありません。食事の風景、雰囲気、食事中の会話も一緒に食べています。皆でご飯を食べるって楽しいな、おいしいな、この野菜、こんな名前なんだ、このおかずを食べている時、家族の皆が笑っているな。美味しいのかな？こんど食べてみようかな。など、たくさんの美味しい！！楽しい！！なんだか幸せ！！が食事の場面には詰まっています。この大切な時間は、お子さんひとりの食事では得られません。是非、ご家族で一緒に楽しく食卓を囲んでみて下さい。好き嫌いはあるのが当たり前。こぼしたって手で食べたって、立ち歩くのも、それが子ども！そう思うとすこ～し肩の力が抜けるかも知れませんね。今の、ごちゃごちゃして慌ただしい食事風景は、実はとっても幸せな時間です。
     困った事、分からない事ありましたらいつでもご相談下さい

    ひまわり保育園管理栄養士より

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• 子どもがイヤッ！と言ったとき — part2 —
  — 2022年6月28日更新 —

  •  暑さも日に日に増していき、本格的な夏の季節もすぐそこまで来ているようです。今月も、この季節ならではの楽しみに触れながら皆さんと過ごせていけたら嬉しいです。
     先月のおひさまは、お子さんの「イヤッ！」についてのお話でした。その後、あそぼう会などの集まりで、実際にお子さんが「イヤッ」と言った時、どうしてる！？をテーマにたくさんお話させて頂きました。今月は、お母さんたちの声を掲載させて頂きます。

    主任保育士より

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    お母さんたちの声

    あまりにイヤッが激しかった時、「ママも疲れちゃったな～、イヤになっちゃったな～」と横になると・・・よしよしと背中をさすってくれました。ママも人間。色々な気持ちがあって当然です。ママ自身の喜怒哀楽の気持ちも大切に！！

    (11ヶ月、2歳2ヶ月、小３)

    トイレに誘うと、意欲的に行く時もあればイヤッとなることもあります。「トイレで待ってるね～」と声をかけて待っていると、自分のタイミングできてくれます。待つことも大事！！

    (2歳3ヶ月)

    お風呂イヤッ！となった時に、「どうして？」と理由を聞いてみました。すると、湯舟を指さして「あっちっち」と答えてくれました。お風呂の湯舟が熱くて嫌だという事が分かり、「じゃあ、今日はシャワーにしようね。」と伝えると納得してお風呂に行けました。何が嫌なのかが分かると解決方法も見つかるかも！！

    (2歳2ヶ月)

    おもちゃで遊んでいて、出かける時間になったのでおもちゃを片付けると大泣き。時間がないのに・・・と思いましたが、「ごめんね～まだ遊びたかったね～」と子どもの気持ちを言葉にして抱っこすると、落ち着き、無事に出かけられました。

    (1歳０ヶ月)

    ママが用意した靴は「イヤッ！！」サイズがかなり小さくなった長靴を履きたいと主張。ママは、「小さいから履けないと思うな。こっちの履いて欲しいな。」と伝えるとイヤッがますますヒートアップ。「じゃあ長靴履いてごらん。」とやらせてみました。履いて少し歩くと、転んで歩きづらいことに気づき、玄関に戻ってきました。「これならぴったりだよ。履いてごらん。」と伝えると、すんなり履いてくれました。安全が確保できる場合や、やらせても問題ないと思う事は試してみながら大人の思いも伝えています！

    (2歳4ヶ月)

    自分のやりたい事、これからやるつもりの事がしっかりとあり、それができないと泣いたり怒ったりひっくり返ったり、様々な表現方法で主張してくれる子ども達。それも大切な成長の証。そんな時は待つ事。見守る事。やがて落ち着いた時に、「〇○したかったんだね」「イヤだったんだね」「ご飯食べたらやろうね。」などと気持ちを代弁し受け止め、切り替える為の言葉をかけると安心して次に向かう事ができます。そしてやりたかった事をその時ではなくて別の時間になったとしても、大人は必ず覚えておき、やらせてあげるようにしています。

    (1歳児担任保育士)

    「トイレに行こう」と誘うと「イヤッ！」。園庭で遊んでいて「そろそろお昼だからお部屋に入ろう」と誘っても「イヤッ！」そうだよね、今楽しく遊んでいるもんね・・・そんな時は、「トイレ、行きたくなったら行こうね」「また後で迎えにくるね。そしたらご飯、食べにいこうね」と声掛け。少し時間をおくと自分のタイミングで行ける姿や、大人が再度誘うとご飯に向かう姿があります。少し早めに声掛けし、先の見通しを持つ事、自分で決めて自分のタイミングで動けるようにする事も大切！！

    (2歳児担任保育士)

     同じ年齢のお子さんを持つお母さん同士でたくさんおしゃべりして皆さん「うちの子だけじゃないんだ！」「怒っちゃうのも皆同じなんだ！」「そのやり方やってみよう！」「イヤは大変だけど成長している証拠なんだ！」と思えて肩の力がスーッと軽くなったとの事。誰かと関わり話すことも大切ですね。これからも、ひろばでたくさんお話しましょう。

• 子どもがイヤッ！と言ったとき
  — 2022年5月27日更新 —

  •  アジサイが綺麗に色づき始める季節となりました。雲の間から時折顔を見せる日差しが、初夏の訪れを感じさせてくれます。又この時期は、気温や湿度が急に上昇し、汗ばむ時期でもありますね。水分を小まめにとりながら過ごしましょう。保育園では、外に出る前にまず水分補給。遊んでいる最中も、夢中になると喉の渇きを忘れがちですが、２０～３０分に一度、少しずつ水分を摂っています。
     新年度になり、あっという間に春が過ぎ、大きくなっていく子ども達。成長はとっても嬉しいけれど、自己主張も強くなって…せっかく外に遊びに行こうと思ったのに靴を履きたがらないでイヤッ！自転車やベビーカーにはに乗りたくなくてイヤッ！では、手を繋いで歩こうか…手を繋ぐのはイヤッ！自分で好きなように歩きたい！ようやく公園について遊んだら、今度は帰るのがイヤッ！！今までは離乳食をよく食べていたのに、ぷいっと顔を横にして食べない…お子さんの「イヤ」に困っているというお母さんお父さんの声も多く聞かれます。ついつい、「イヤじゃないでしょ！」なんて言ってしまう事も。でも、自分の気持ちに正直に「イヤ」と言えることは、悪い事ではありません。むしろ、とても大切な事ですし、順調に成長している証拠でもあります。大人の私たちは、社会の中でなかなかはっきりと「嫌です」と言えない事もあると思います。思い切り何度も何度も「イヤッ！」と言えるのは、子どもの時代だけかも知れません。この時代に様々な事を感じ、気持ちを表現し、それを受け止めてもらえることで安心して成長していく事ができます。そうして大きくなり、例えば、思春期になって友だちから良くない行為に誘われても自分が嫌だったら「イヤ」と言え、断れることは自分を守る事に繋がります。又、社会人になり、いざという時にしっかりと「イヤ」を伝え、対策を考えたり、間違いから抜け出せることは、生きていく力にも繋がります。
     安心した関係があり、受け止めてくれるお母さんやお父さんがいるから、子どもは思い切り「イヤッ」を表現できるのです。お子さんが「イヤッ」といったらまずは“順調に成長しているな”“安心して気持ちを出しているんだな”と思って、向き合ってみて下さい。

    主任保育士より

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    お子さんと向き合うための４つのステップ

     ステップ1

    まずは我が子の気持ちを受け止める
    お子さんの気持ちへの共感です。共感できない事でも「そっか、イヤだったんだね」「そっか、おもちゃ貸したくないのね」「帰りたくないんだね」という風にオウム返しして承認するだけでOKです。

     ステップ2

    相手の気持ちや、お母さんお父さんの気持ちを伝える
    客観的な情報を伝え、お子さんの視野を広げます。「気持ちは分かったよ」と共感した後で、「でも（パパは、ママは）こんな気持ちだよ」と伝えます。例えば…「くつをはくのはイヤ！」「そっか、嫌なんだね。でも〇〇ちゃんの足、ケガしちゃったらママ悲しいな。靴、履いて欲しいな。」「まだあそびたい！かえるのイヤ！」「そうだね。楽しかったもんね。たくさん遊んでお腹も空いたからお家でご飯にしようね。」などなど…受け止めた後に大人の思いも伝えましょう。

    少し大きくなったら…

     ステップ3

    方法を考える、アドバイスする
    お子さんに「じゃあどうしたらいいかな？」と問いかけてみましょう。考えが出てこない場合は選択肢を示します。こういう方法はどうかな？こういう方法もあるかもね」と話してみましょう。

     ステップ4

    お子さんが自分で決めてうごく！！
    決めるのはお子さんにゆだねること。年齢にもよりますし、お子さん自身が疲れていたり眠い場合は自分で決めるのは難しかもしれません。また、自分で決めることに慣れていない場合は「ママが決めて」と言うかも知れません。回数を重ねることによって自分で決められるようになっていきます。上手くいかない事や難しい事もあるかも知れません。それでも、お子さんが自分で決めた時には、あれこれ言わずお子さんの気持ちを尊重してみましょう。

     余裕がある時はこの4つのステップを意識してみましょう。すぐには上手くいかない事もあるでしょう。でも、向き合っていく事自体がお子さんにとっても親子にとってもとても良い経験になります。生きていく上では、勉強や友だちとの関係、仕事、人間関係など様々な問題にぶつかりますが、それらをひとつずつ解決していく為の経験値になっていく事と思います。
     又、ストレスが溜まるとイヤ！もヒートアップしていきます。１日１回、外へ出てみましょう。公園やお散歩、スーパーへ行く道中に、草花を見て、鳥のさえずりを聴き、風を感じてみましょう。自然の中で過ごすと、日常の緊張から解きほぐされ、ストレス解消に繋がります。曇りの日や雨の日のお散歩もお勧めです。できる範囲でお試し下さい。
     困った事、分からない事ありましたらいつでもご相談ください。

• お散歩が楽しい季節です
  — 2022年4月26日更新 —

  •  爽やかな風に、あたたかい日差し。ひまわり保育園も、あそぼう会や紙しばい屋さんを行っている富士見公園も新緑がとても美しく、草花や鳥のさえずりに心癒されます。春、新たなスタートで、大人も子どもも肩に力が入りがちですが、「疲れたな～」と思ったときには、身近な自然を見たり聴いたりして、ほっと一息、肩の力を抜きましょう。
     所沢市も新型コロナがまだ安定していない状況ですね。引き続き毎日の検温（体調確認）、手指の消毒、手洗い、密を避ける、マスクの着用など、今、私達大人ができることをしっかりとしていきましょう。子ども達は、毎日同じ時間に起き、ご飯を食べ、遊び、眠ることで安定した毎日を過ごしましょう！体調も整います。
     外遊びやお散歩が楽しいこの時期。春を探しにちょっとそこまで、お出かけしてみませんか？道や野原にも、綺麗な草花や虫など子ども達が大好きなものがたくさんあります。お子さんの歩みに合わせて道草をしながらのお散歩も良いものです。人には、見る・聴く・かぐ・味わう・触るという五感があります。赤ちゃんのうちから自分で見て触って、匂いをかいで、ついでにちょっと舐めてみる・・・そんな経験をする中で五感は豊かに育っていきます。お子さんと歩調を合わせ、同じ目線に立ち、一緒に五感で感じてみると、普段は気づかないような小さな発見があるかも知れませんね！！

    主任保育士より

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    元気に過ごす為のポイント

    ★薄着の習慣をつけよう

    綿素材のもので、動きやすく、体に合ったものが良いでしょう。少し肌寒い時などは、薄手のベストやTシャツで調節しましょう。

    ★帽子をかぶろう

    紫外線が強くなる季節です。ケガ防止の為にも帽子をかぶる習慣があると良いですね。硬く大きなつばはケガに繋がる事もあります。柔らかな布のつばがついたものが良いでしょう。

    ★足に合った靴を履こう

    つま先には５㎜～９㎜の余裕があり、足の幅と靴の幅がしっかりとあっているものが良いでしょう。足に合った靴を履く事は、ケガ防止の為にもとても大切です！

子育て支援室より